Kategorie : Allgemein

5 Regeln für den Rücken bei einer langen Autofahrt
21:31 , 04.02.2018
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 Betätigen Sie Ihre größten Muskeln Ihres Körpers, nämlich Ihre Gesäßmuskeln. Spannen Sie beide Gesäßmuskeln an und wiederholen Sie diese Übung 10-mal. Ihre Bandscheiben Ihrer Lendenwirbel danken Ihnen, wenn Sie deren Position immer wieder etwas verändern. Bewegen Sie Ihren Rücken und verlagern Sie Ihr Gewicht langsam von links nach rechts. Die Belastung liegt nur auf einem […]

Ursachen für Erkrankungen an der Wirbelsäule
16:49 , 04.02.2018
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Zurückzuführen auf unseren alltäglichen Bewegungsmangel und auf (Nicht-) Bewegungsmonotonie. Z.B. das lange und oftmals falsche Sitzen am Arbeitsplatz. Sitzen in unphysiologischer Haltung, wird die Wirbelsäule einseitig und statisch belastet. -Zu geringe Durchblutung aufgrund von fehlender Bewegung -falsches Sitzen – eine einseitige Sitzhaltung sorgen für weitere Fehlbelastungen und zu einer verspannten Muskulatur im Alltag. Ihr Personal […]

Es gibt keine Ausreden für sportliche Betätigung
17:49 , 01.02.2018
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Haben Sie schonmal darüber nachgedacht, wie oft Sie Ausreden suchen, um sich schon wieder nicht sportlich zu betätigen? Wenn ja, welche? Es gibt keine Ausreden um sich zu bewegen, dass ist Fakt. Und schon wieder kommt die Frage: Trainiere ich heute oder doch lieber morgen? Und morgen wieder das gleiche denken? Ihre Gesundheit ist nicht […]

Ziele des Krafttrainings
09:36 , 01.02.2018
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Ziele des Krafttrainings können je nach Alter, Geschlecht und Trainingszustand erhaltend oder auch verbessernd für Sportler oder auch Nichtsportler zusammengefasst werden.   Man unterscheidet Reabilitative Ziele und Präventive Ziele:   Reahbilitative Ziele: Hier ist es das Ziel nach Verletzung die Muskulatur wieder leicht und langsam aufzubauen und dadurch die Wiedergenesungszeit zu verkürzen. Nur mit einer […]

Belastung und Leistungsfähigkeit
09:07 , 01.02.2018
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Durch ein intensives Personal Training, können wir Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen. Leistungsfähigkeit lässt sich aber nicht bis ins unendliche steigern, dies sollten Sie wissen. Die Leistungsfägigkeit ist abhängig von der genetisch festgelegten Disposition (Anlagen), der Ausprägung Ihrer Fähigkeiten ( Trainingszustand) eines Individuums und dem Zeitpunkt Ihres Trainingsbeginns. Bei noch nicht ganz so gut trainierten Personen sind […]

Endlich straffe Beine und einen knackigen Po
18:00 , 28.01.2018
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Hallo! Lesen Sie sich diesen Artikel genau durch! Glauben Sie nicht immer alles, was in vielen Zeitschriften steht. In der Regel gibt es ein Prinzip für schöne Beine und einen knackigen Po. Die Formel heißt Krafttraining! Schauen Sie einmal das Bild zu diesem Beitrag an. Die Frau auf der Abbildung trainiert an einer Beinpresse. Sie […]

Auf die richtige Technik kommt es an
02:00 , 28.01.2018
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Um sportliche Leistungen optimal erreichen zu können, spielen nicht nur konditionelle Fähigkeiten eine wichtige Rolle, sondern auch eine gute bis sehr gute Bewegungstechnik. Wir stellen uns folgende Frage: Wie können wir eigentlich die Technik trainieren und was ist überhaupt Technik? Technik wird definiert als ein aus der praktischen Erfahrung und wissenschaftlichen Beschreibung heraus entwickeltes idealtypisches […]

Das Ausdauertraining ist immer vom Alter und Geschlecht abhängig
22:46 , 27.01.2018
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Das kardio-pulmonale Leistungsvermögen ist bei Jungen und Mädchen bis zum 10-12 Lebensjahr so gut wie gleich. Frauen erreichen zwischen dem 14 und 16 Lebensjahr Ihre höchste maximale O2- Aufnahme. Erfolge junger Mädchen im Ausdauerbereich, sind hierdurch zu erklären. Bei Männern wird der höchste Bereich zwischen 18 -19 Jahren erreicht. O2 Aufnahme Männer und Frauen Die […]

16:14 , 09.01.2018
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Diese Frage stellen sich sicher viele Menschen. Wenn Sie mit Fitnesstraining anfangen wollen, dann sollte zuerst einmal der IST Zustand ermittelt werden. Wie ist z.B. Ihre Körperhaltung, bestehen vielleicht muskuläre Dysbalancen im Körper? Je nach dem, wie es dem Klienten geht, sollte das Training gut dosiert an den Klienten angepasst sein. In meinem Personal Training […]

Mit Kettlebell Training ins Jahr 2018
01:31 , 25.12.2017
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Kettlebell Training ist ein hocheffektives Fitness Training. Gemeinsam werden wir in einem 1:1 Personal Training diese Art von Training mit einbinden. Es ist im funktionalen Training nicht mehr wegzudenken und wird in vielen Bereichen eingesetzt. Es trainiert Koordination, Beweglichkeit, Stabilität, Ihre Ausdauer, kräftigt und formt Ihren Körper. Ich mache Sie fit und Sie werden feststellen, […]