Kategorie : Ernährung

12:44 , 07.08.2018
Veröffentlicht in: Ernährung

Kennen Sie Ihr Protein zum Frühstück?   Das Eiklar bietet Ihnen reines Protein, ohne das dazugehörige Fett im Eigelb. Aber was ist denn nun besser? Ganze Eier oder doch nur das Eiklar? Ich als Ihr Personal Trainer empfehle Ihnen ganze Eier zu essen. Das Eigelb nämlich enthält gesunde Fette und viele viele andere gute Nährstoffe, […]

O-Saft zum Frühstück gut oder nicht gut?
21:54 , 26.02.2018
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Viele Menschen trinken zum Frühstück einen frisch gepressten O-Saft. Ist das denn nun gesund? Gesund schon aber für die Fettverbrennung eher weniger. Der süße Saft bewirkt nämlich, dass in folgenden Stunden 20% weniger Fett verbrannt werden. Denn der Organismus verbrennt die zuerst verfügbaren Kohlenhydrate, die sich im O-Saft befinden. Was sagt uns das? Richtig, lieber ein […]

Nahrungsmittel Empfehlung von Ihrem Personal Trainer Arne Hagen
01:00 , 17.12.2017
Veröffentlicht in: Ernährung

Ich, als Ihr Personal Trainer in Hamburg, empfehle Ihnen hier die besten 50 Nahrungsmittel, die Sie für sportliche Leistung und im Alltag benötigen um leistungsfähig zu sein und leistungsfähiger zu werden. Diese Nahrungsmittel liefern Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien. Zimt Rosmarin Lachs Kiwi Artischocken Grünkohl Mangold Rote Beete Sardinen Spinat Thymian Zartbitterschokolade Brokkoli Bohnen Chiasamen Edamame […]

Wozu benötigen Sie Omega 3 Fettsäuren?
16:31 , 03.12.2017
Veröffentlicht in: Ernährung

Omega 3 Fettsäuren sind Lebensnotwendig! Diese Fette sind essenziell und kann Ihr Körper nicht von selbst herstellen, daher müssen Sie diese über Ihre Ernährung zu sich führen. Nehmen Sie jeden tag 1-2 Fischölkapseln! Positive Auswirkungen: Vorbeugung gegen Herzinfarkt. Gesunderhaltung Ihrer Augen. Wichtig für den Gehirnstoffwechsel. Chronische Vorbeugung von Entzündungen. Förderung Ihrer Durchblutung Senkung Ihres Blutdrucks […]

Bcaa Kapseln und Ihre Wirkung
15:22 , 03.12.2017
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Bcaa Kapseln sorgen für Ihren Muskelschutz. Bevor Sie in das Fitnesstraining starten, nehmen Sie 3-4 Kapseln vor und 3-4 Kapseln nach einem Workout zu sich. Sie sorgen für einen besseren Muskelaufbau nach starker Belastung im Krafttraining aber sorgen auch dafür, dass Sie Ihre Muskulatur vor Muskelabbau schützen. Tipp bei Ausdauertraining: Nehmen Sie auch hier 3-4 […]

Wieviel Eiweiß braucht Ihr Körper im Training und wozu dient es wirklich?
08:20 , 02.11.2017
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Eiweiß braucht Ihr Körper für den Muskelaufbau aber auch für den Muskelerhalt. Eine Frau sollte pro 1 Kg Körpergewicht 0,9 -1,3 Gr Eiweiß zu sich nehmen. Ein Mann sollte schon 2-3 Gr Eiweiß pro 1 Kg Körpergewicht zu sich führen. Nicht nur für den Muskelaufbau ist es von entscheidener Bedeutung, sondern auch für die Fettverbrennung, […]

Warum Training und gesunde Ernährung zusammengehören!
22:51 , 30.10.2017
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen.     Fitness Training ohne eine gesunde Ernährung passt nicht zusammen. Nunja, was heißt nun nicht zusammen? Es kommt natürlich auf Ihre Ziele an. Wollen Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, Körperfett verlieren? Wenn ja, dann ist eine gesunde Ernährung natürlich extrem wichtig! Was bringt es Ihnen, zwar jeden Tag […]

23:32 , 26.10.2017
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Personal Trainer Hamburg News Arne Hagen.     Einstellung: Morgens wenn Sie aufstehen, sollten Sie eine kurze Zeit für sich sein. Denken Sie an Ihren Job, Freunde und an Ihre Familie und bedanken Sie sich, was in Ihrem aktuellen Leben gut läuft, starten Sie mit positiven Gedanken in den bevorstehenden Tag. Setzen Sie sich Tagesziele […]

Alkohol verringert Ihre Leistungsfähigkeit!
23:17 , 21.09.2017
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen.     In einem Lebensstil, der sehr Leistungsorientiert ist, hat Alkohol nichts zu suchen. Alkohol verringert Ihre Leistungsfähigkeit mindestens um bis zu 11%. Alkohol hemmt die Proteinsynthese, die für die Reperatur der einzelnen Muskelfasern verantwortlich sind. Zudem erhöht Alkohol die Ausschüttung von Cortisol ( Stresshormon) und wirkt sich […]