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14:04 , 29.04.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Ein richtiges Personal Training geht nicht nur 15 bis 30 Minuten. Wieso reicht ein 15 bis 30 minütiges Fitness Training nicht aus? Bevor Sie mit einem Personal Trainer in das Fitnesstraining starten, wird Ihr Körper als Erstes auf die Belastung vorbereitet. Die Vorbereitung besteht aus Faszientraining und Beweglichkeitsübungen und Vordehnung der jeweiligen Extremitäten Ihres Körpers. […]

12:09 , 30.03.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Personal Training heißt Personal Training weil es auf ein 1:1 Fitness Training ausgelegt ist und nicht auf ein 1:2 Training. Leider bieten viele Personal Trainer Training schon 1:2 an. Also der Trainer trainiert 2 Personen gleichzeitig. Ist das klassisches zielgerichtetes Personal Training? Nein! Es wird so vermarktet, dass sich die Interessenten den Stundensatz für den […]

Ausfallschritt am Kinesis Turm für Po und Beinmuskulatur
15:33 , 25.03.2018
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Diese Übung ist perfekt für Ihre Beinmuskulatur und Ihren Po. wichtig bei dieser Übung ist, dass die Füße vorne und hinten eine Linie ergeben. Der hintere Fuß steht auf der Zehenspitze. Ihr Oberkörper ist und bleibt aufrecht und Ihre Schulterblätter sind nach hinten unten gezogen. Langsam bewegen Sie das Knie nach unten aber setzen Sie […]

Butterfly Reverse am Kinesis Turm
15:14 , 25.03.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Hier sehen Sie eine Top- Übung für den mittleren und unteren Anteil des Trapez Muskels, nämlich die Übung Butterfly Reverse. diese Übung ist super um Ihren oberen Rücken zu trainieren (Gegenspieler Muskel der Brustmuskulatur), der Ihnen dazu mit verhilft eine starke und aufrechte Körperhaltung täglich einzunehmen. Ich als Ihr Personal Trainer in Hamburg zeige Ihnen, […]

Stärken Sie Ihre Core Muskulatur
21:20 , 18.03.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Hier zeige ich Ihnen eine Übung für Ihre Core Muskulatur oder auch für Ihre Körpermitte ( den Kern des Körpers). Bei dieser Fitness Übung ist es wichtig aufrecht zu bleiben und dabei die Bauchmuskulatur anzuspannen. Sie werden merken, dass Sie auch die untere Rückenmuskulatur dabei spüren werden. Die untere Rückenmuskulatur ( Ihr Rückenstrecker ), ist […]

Fit in die Surf Saison!
12:52 , 17.03.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Der Sommer steht bald vor der Tür. Endlich wieder raus aufs Wasser und Surfen. Sei es Windsurfen oder Kitesurfen. Ihnen fehlt es aber an körperlicher Fitness? Dann sind Sie bei mir Arne Hagen Personal Trainer in Hamburg genau an der richtigen Adresse. Ich mache Sie fit für die Surf Saison.Gemeinsam trainieren wir an Ihrer körperlichen […]

Was muss ich bei Osteoporose tun?
00:35 , 11.03.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Bei Osteoporose ( Auch Knochenschwund genannt), steht Krafttraining ganz weit oben mit auf der Liste. Krafttraining ist nämlich nicht nur für die Muskulatur, Sehnen und Bänder von Wichtigkeit, sondern wirkt sich Positiv auf die Knochen aus. Krafttraining ist herrausragend gegen Osteoporose! Mit Krafttraining können Sie die Abnahme der Knochenstabilität reduzieren sowie entgegenwirken und ein Knochenbruchrisiko […]

O-Saft zum Frühstück gut oder nicht gut?
21:54 , 26.02.2018
Veröffentlicht in: Allgemein, Ernährung

Viele Menschen trinken zum Frühstück einen frisch gepressten O-Saft. Ist das denn nun gesund? Gesund schon aber für die Fettverbrennung eher weniger. Der süße Saft bewirkt nämlich, dass in folgenden Stunden 20% weniger Fett verbrannt werden. Denn der Organismus verbrennt die zuerst verfügbaren Kohlenhydrate, die sich im O-Saft befinden. Was sagt uns das? Richtig, lieber ein […]

Bei unter 18 Prozent Körperfett treten Ihre Blutgefäße hervor
22:01 , 25.02.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Ein starker muskulöser Oberarm (Bizeps), sieht definierter aus, wenn natürlich Ihr Körperfett reduziert ist. Um den Bizeps zu definieren, eignen sich vor allem Isometrische Übungen, die die Venen mit Blut vollpumpen. Bei dieser Form, halten Sie die Übung statisch , anstatt die Übung dynamisch auszuführen. Wenn Sie 3 mal in der Woche um die 4 […]

Gesundheit: So verfallen Sie leider schneller dem Alkohol
21:36 , 25.02.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Das Risiko ist um 17% höher dem Alkohol zu verfallen, wenn Sie um die 1Km von der nächsten Bar entfernt wohnen. Lieber eine eigene Bar zu Hause einrichten. Aber anstatt Alkohol, trinken Sie lieber was Proteinreiches, wie z.B. den Proteinshake, der dafür sorgt Ihre Muskulatur zu erhalten und auch aufzubauen. Quelle: US-Fachblatt Addiction Ihr Personal […]