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Bei unter 18 Prozent Körperfett treten Ihre Blutgefäße hervor
22:01 , 25.02.2018
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Ein starker muskulöser Oberarm (Bizeps), sieht definierter aus, wenn natürlich Ihr Körperfett reduziert ist. Um den Bizeps zu definieren, eignen sich vor allem Isometrische Übungen, die die Venen mit Blut vollpumpen. Bei dieser Form, halten Sie die Übung statisch , anstatt die Übung dynamisch auszuführen. Wenn Sie 3 mal in der Woche um die 4 […]

Gesundheit: So verfallen Sie leider schneller dem Alkohol
21:36 , 25.02.2018
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Das Risiko ist um 17% höher dem Alkohol zu verfallen, wenn Sie um die 1Km von der nächsten Bar entfernt wohnen. Lieber eine eigene Bar zu Hause einrichten. Aber anstatt Alkohol, trinken Sie lieber was Proteinreiches, wie z.B. den Proteinshake, der dafür sorgt Ihre Muskulatur zu erhalten und auch aufzubauen. Quelle: US-Fachblatt Addiction Ihr Personal […]

Was haben Ihre Hände mit Verletzungen zu tun?
21:22 , 25.02.2018
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Was tun Sie, wenn Sie sich verletzen? Sicher greifen Sie mit Ihrer Hand dorthin, wo der Schmerz sitzt oder? Dieses fassen zum betroffenen Schmerz ist Sinnvoll, da der Griff den Schmerz bis zu 64% lindern kann, dies haben schwedische Forscher der Uni Göteborg feststellen können. Der Schmerz wird über eine Nervenleitung an Ihr Gehirn geleitet, […]

5 Regeln für den Rücken bei einer langen Autofahrt
21:31 , 04.02.2018
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 Betätigen Sie Ihre größten Muskeln Ihres Körpers, nämlich Ihre Gesäßmuskeln. Spannen Sie beide Gesäßmuskeln an und wiederholen Sie diese Übung 10-mal. Ihre Bandscheiben Ihrer Lendenwirbel danken Ihnen, wenn Sie deren Position immer wieder etwas verändern. Bewegen Sie Ihren Rücken und verlagern Sie Ihr Gewicht langsam von links nach rechts. Die Belastung liegt nur auf einem […]

Ursachen für Erkrankungen an der Wirbelsäule
16:49 , 04.02.2018
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Zurückzuführen auf unseren alltäglichen Bewegungsmangel und auf (Nicht-) Bewegungsmonotonie. Z.B. das lange und oftmals falsche Sitzen am Arbeitsplatz. Sitzen in unphysiologischer Haltung, wird die Wirbelsäule einseitig und statisch belastet. Zu geringe Durchblutung aufgrund von fehlender Bewegung falsches Sitzen eine einseitige Sitzhaltung sorgen für weitere Fehlbelastungen und zu einer verspannten Muskulatur im Alltag. Ihr Personal Trainer […]

Es gibt keine Ausreden für sportliche Betätigung
17:49 , 01.02.2018
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Haben Sie schonmal darüber nachgedacht, wie oft Sie Ausreden suchen, um sich schon wieder nicht sportlich zu betätigen? Wenn ja, welche? Es gibt keine Ausreden um sich zu bewegen, dass ist Fakt. Und schon wieder kommt die Frage: Trainiere ich heute oder doch lieber morgen? Und morgen wieder das gleiche denken? Ihre Gesundheit ist nicht […]

Ziele des Krafttrainings
09:36 , 01.02.2018
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Ziele des Krafttrainings können je nach Alter, Geschlecht und Trainingszustand erhaltend oder auch verbessernd für Sportler oder auch Nichtsportler zusammengefasst werden.   Man unterscheidet Reabilitative Ziele und Präventive Ziele:   Reahbilitative Ziele: Hier ist es das Ziel nach Verletzung die Muskulatur wieder leicht und langsam aufzubauen und dadurch die Wiedergenesungszeit zu verkürzen. Nur mit einer […]

Belastung und Leistungsfähigkeit
09:07 , 01.02.2018
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Durch ein intensives Personal Training, können wir Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen. Leistungsfähigkeit lässt sich aber nicht bis ins unendliche steigern, dies sollten Sie wissen. Die Leistungsfägigkeit ist abhängig von der genetisch festgelegten Disposition (Anlagen), der Ausprägung Ihrer Fähigkeiten (Trainingszustand) eines Individuums und dem Zeitpunkt Ihres Trainingsbeginns. Bei noch nicht ganz so gut trainierten Personen sind Verbesserung […]

Endlich straffe Beine und einen knackigen Po
18:00 , 28.01.2018
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Hallo! Lesen Sie sich diesen Artikel genau durch! Glauben Sie nicht immer alles, was in vielen Zeitschriften steht. In der Regel gibt es ein Prinzip für schöne Beine und einen knackigen Po. Die Formel heißt Krafttraining! Schauen Sie einmal das Bild zu diesem Beitrag an. Die Frau auf der Abbildung trainiert an einer Beinpresse. Sie […]

Auf die richtige Technik kommt es an
02:00 , 28.01.2018
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Um sportliche Leistungen optimal erreichen zu können, spielen nicht nur konditionelle Fähigkeiten eine wichtige Rolle, sondern auch eine gute bis sehr gute Bewegungstechnik. Wir stellen uns folgende Frage: Wie können wir eigentlich die Technik trainieren und was ist überhaupt Technik? Technik wird definiert als ein aus der praktischen Erfahrung und wissenschaftlichen Beschreibung heraus entwickeltes idealtypisches […]