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23:41 , 10.03.2017
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  Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen Um eine langfristige Gesundheit auf einem hohen Level halten zu können, sollten Sie den kompletten Körper trainieren. Ein richtiger Athlet, sollte keinen Teil seines Körpers auslassen. Egal ob Sie abnehmen möchten oder Muskelaufbau betreiben wollen, dass Beintraining ist Pflicht. Übungen wären z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Squats, Kreutzheben mit […]

09:41 , 10.03.2017
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Nach Studien ist ein Fitnesstraining (sportliche Betätigung) während der Schwangerschaft nichts gegen einzuwenden. Man sollte aber beachten, dass es in diesem Zeitraum die Schwangerschaft allgemein schon Höchstleistungen fordert. Daher sollten Überlastungen im Sport vermieden werden, dass es nicht zu einer Überlastung kommt. Die Trainingsintensität sollte daher runtergeschraubt […]

23:19 , 06.02.2017
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Alle kennen es aus den Fitness Studios, als erstes wird sich 10 Minuten auf dem Laufband aufgewärmt, dann wird mit dem eigentlichen Training begonnen. Egal ob Kraftausdauer oder Muskelaufbau Programm. Dies ist nicht Sinn und Zweck der Sache. Jeder gute Personal Trainer sollte wissen, dass ein 10 […]

22:33 , 14.11.2016
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Um optimale Bewegungen beim Fitnesstraining ausführen zu können, ist eine perfekte Körperhaltung entscheident. Ihre Schulterblätter sind nach hinten unten gezogen. Die Bauchmuskeln sind angespannt. Schultern und Ohren, Knie und Hüfte, Fußgelenke und Knie befinden sich senkrecht übereinander. In einer sitzenden Position sollten Hüften und Ohren eine Senkrechte […]

22:17 , 14.11.2016
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Die festen Bindegewebsstrukturen, die Gelenke, Muskeln und Muskelgruppen umhüllen. Die Faszien geben dem Körper Struktur und schützen die Muskeln und Organe.   Ihr Personal Trainer in Hamburg

22:31 , 14.10.2016
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Der beste Start in den Tag ist ein gesundes und reichhaltiges Frühstück, das für Ihre Muskeln und Ihre Fitness von großer Bedeutung ist. Bereits das morgendliche Frühstück hilft, dem Body auf Hochtouren zu kommen und den Muskelaufbau zu beschleunigen. Dabei sollten Sie an reichhaltige Proteine in Ihrer […]

01:25 , 12.10.2016
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Wer Muskeln aufbauen will, muss Krafttraining absolvieren. Das Krafttraining soll im Hypertrophie-Bereich zwischen 8 – 12 WDH liegen. Dazu empfehle ich ein Ausdauertraining, welches direkt nach dem Krafttraining durchgeführt wird, um einen Nachbrenneffekt zu erzielen und  mehr Fett zu verbrennen. Nach jedem Training sollten Sie ein Protein […]

23:41 , 10.10.2016
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Menschen, die das 65 Lebensjahr erreichen, erleben häufig neue Veränderungen im Leben, nicht nur aus beruflicher Sicht, sondern auch auf sozialer und emotionaler Weise. Das Alltags- und Aktivitätenleben der Generation 60+ verändert sich. Mangelnde Bewegung ist die Folge. Doch gerade die Generation 60+ muss körperlich akitv bleiben, […]

BLEIBEN SIE BEWEGLICH IN IHREM FITNESSTRAINING
22:40 , 06.10.2016
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    Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen Das Muskelaufbautraining ist wichtig für Ihre Sehnen, Bänder, Gelenke und natürlich für das äußere Erscheiningsbild. Dennoch sollte neben dem Krafttraining, also einem Muskelaufbautraining, das Beweglichkeitstraining nicht fehlen. Mobilität und Funktionalität sind zwei Bereiche, die nicht vernachlässigt werden dürfen. Ein reines Muskeltraining ohne eine Kombination mit Beweglichkeitstraining […]

22:03 , 06.10.2016
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Personal Trainer Hamburg News von Arne Hagen   Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Ihr Körper befindet sich in der Nacht im Ruhezustand, eine Art Fastenzustand. Nach dem aufstehen, sollte man daher ordentlich frühstücken und über den weiteren Tag darauf achten, dass Ihr Körper mit Nährstoffen über den ganzen Tag versorgt wird. Frühstücken […]