Training an Geräten oder lieber mit dem eigenen Körpergewicht? Was ist denn nun besser?

16:14 , 09.01.2018
Veröffentlicht in: Allgemein

Diese Frage stellen sich sicher viele Menschen. Wenn Sie mit Fitnesstraining anfangen wollen, dann sollte zuerst einmal der IST Zustand ermittelt werden. Wie ist z.B. Ihre Körperhaltung, bestehen vielleicht muskuläre Dysbalancen im Körper?

Je nach dem, wie es dem Klienten geht, sollte das Training gut dosiert an den Klienten angepasst sein. In meinem Personal Training in Hamburg, trainiere ich meine Klienten viel mit dem eigenen Körpergewicht aber natürlich auch an Maschinen. Wie schon oben erwähnt, dem Klienten angepasst.

Für die meisten sind Maschinen am Anfang eine gute Sache, da man sich erst einmal an bestimmte Bewegungen für den jeweiligen Muskel gewöhnen kann.

Aber was ist denn nun wirklich besser?

Für einen starken Muskelaufbau, sind Maschinen oder auch Training mit Kurzhanteln, Langhanteln natürlich besser, als mit dem eigenen Körpergewicht. Natürlich bauen Sie auch Muskeln durch Training mit dem eigenen Körpergewicht auf aber irgendwann ist dort Stop!

Wieso ist nach einiger Zeit denn Stop im weiteren Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht?

Nun ja, um noch mehr Muskulatur aufbauen zu können, benötigt Ihr Körper immer wieder einen neuen Trainingsreiz. Den geben Sie Ihm aber nur durch höhere Gewichte, wobei die Anzahl der Sätze und die Anzahl der Wiederholungen dazu auch eine entscheidene Rolle noch spielen.

Grob gesagt: Viel Gewicht, Anzahl der Trainingssätze und Anzahl der Wiederholungen, wie z.B. 6-12 WDH erhalten Sie neue Trainingsreize und mehr Muskulatur. ( Ernährung, Regeneration spielt auch eine Rolle zu diesem Ziel)

Aber das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist nicht zu unterschätzen.

Wieso nicht zu unterschätzen?

Ganz einfach, Sie müssen in Ihrem Körper viel ausgleichen bei bestimmten Übungen. Wie z.B. Ihre Stabilität halten können, Ihre Rumpf Muskulatur anspannen, Ihre Koordination beibehalten können.

Sie lernen Ihren Körper, bei Training mit dem eigenen Körpergewicht sehr gut kennen. Ich Arne Hagen Personal Trainer in Hamburg baue immer Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit ein, da ich es wichtig finde, dass Sie Ihren Körper kennenlernen. Nur hier lässt es sich auch herrausfinden, wie Ihre Koordinativen Fähigkeiten sind, wie Ihre Stabilität ist usw.

Fazit: Training an den Maschinen gut aber in Kombination mit dem eigenen Körpergewicht einfach noch besser, da man dort seinen Körper auch noch besser kennenlernt, man viel ausgleichen muss im Körper und es Ihre Stabilität, Koordination , Beweglichkeit schult und das gute zuletzt Ihre Core Muskulatur oder auch Rumpfmuskulatur ( Kern Ihres Körpers ) sehr gut stärkt.

Sie werden mit meinem Training begeistert sein, gemeinsam kommen wir an Ihr Ziel!

Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg

 

Arne Hagen

 

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